Thật buồn nếu như bé nhà bạn ăn uống kém và chậm tăng cân. Nỗi lo này đã khiến nhiều cha mẹ cảm thấy “đau đầu”. Một trong những cách giúp bé ham ăn hơn và tăng cân nhanh hơn chính là sự hấp dẫn của món ăn đấy.

Hôm nay, duoc bao khang sẽ mách các bạn cách tăng cân cho trẻ bằng món sữa chua dẻo nhiều màu sắc. Món này có chứa sữa đặc, sữa chua, trái cây như bơ, cam... tùy loại mà bé thích ăn và có nhiều dinh dưỡng. Vì vậy, nó không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa của bé rõ rệt mà còn là món ăn tăng cân hiệu quả, đảm bảo an toàn cho bé yêu nhà bạn.

Cùng tham khảo cách làm sữa chua dẻo nhiều màu sắc tăng cân cho bé, thêm vào thực đơn tăng cân của bé ngay bạn nhé.

- Nguyên liệu:

• Sữa đặc: 5 muỗng
• Sữa chua cái: 5 hũ (không đường)
• Bơ: ½ trái
• Gelatin: 9 gr
• Mứt việt quất hoặc mứt khác mà bé thích: 1 muỗng

- Cách làm:

- 5 hũ sữa chua chia ra thành 3 chén rồi đánh nhuyễn lại từng chén.

- Cho sữa đặc vào chén thứ nhất; cho mứt vào chén thứ 2; cho trái cây đã xay vào chén còn lại.

- Ngâm bột gelatin với chút nước lọc rồi bỏ vào lò vi sóng cho đến khi không thấy còn hạt. Sau đó rót vào 3 chén sữa chua đã làm thành từng lớp một. Cứ 1 lớp se lại thì đổ lớp tiếp theo. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Vậy là bạn đã hoàn thành thành công món sữa chua dẻo màu sắc với trái cây mùa hè đầy bắt mắt và cực kỳ ngon miệng dành cho bé yêu rồi.

Món ăn này khá dễ làm, lại có thể ăn mỗi ngày. Vì vậy, các mẹ nên thường xuyên làm cho bé ăn. Tự tay mình làm sẽ thật đảm bảo vệ sinh, an toàn cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của bé đấy. Biết thêm thật nhiều món ăn để thực đơn tăng cân của bé phong phú hơn, đây là cách chăm sóc con yêu tuyệt vời. Chúc các mẹ thành công nhé!

Trứng gà giúp tăng cân nhanh chóng. Điều này không phải bàn cãi và nó đã trở thành một trong những kinh nghiệm tăng cân mà nhiều người áp dụng.

Tăng cân đơn giản với trứng gà và mật ong là một trong những bí quyết tăng cân đơn giản, hiệu quả và lại tiết kiệm chi phí. Cách tăng cân này rất thích hợp với những bạn sinh viên hay những người muốn tăng cân nhưng chưa có điều kiện để áp dụng những phương pháp tốn kém hơn.

Hãy cùng áp dụng cách tăng cân với trứng gà và mật ong ngay để cải thiện cân nặng tốt hơn, giúp cơ thể lúc nào cũng mạnh khỏe nhé.

Công dụng tăng cân của trứng gà:

Trứng gà rất thích hợp với người gầy muốn tăng cân nhanh bởi thành phần của nó có nhiều dinh dưỡng. Với đầy đủ các chất như: Protein, Vitamin A, B2 (đẩy nhanh quá trình trao đổi chất), béo, chất gây men, muối vô cơ (sắt, canxi, natri: giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, cơ thể hấp thụ thức ăn nhanh và hiệu quả hơn).

Ngoài ra, trứng gà còn có khả năng bổ dạ dày, bổ tỳ, an thần kinh, thanh nhiệt, giải độc… nên càng tốt cho sức khỏe hơn nữa.

Cách tăng cân với trứng gà và mật ong:

Đây được coi là cách siêu tuyệt vời để tăng cân nhanh, thích hợp với cả nam và nữ. Lưu ý là chỉ nên dùng lòng đỏ trứng gà mà thôi. Cùng áp dụng thực đơn tăng cân với trứng gà và mật ong ngay nhé.

Cách làm:

- Khuấy 1-2 lòng đỏ trứng gà với 4-5 muỗng mật ong cho tan, thêm một ít nước sôi và 1-2 muỗng nước cốt chanh, uống lúc nước vừa ấm. Lúc này hỗn hợp mật ong và trứng gà sẽ đặc biệt có hiệu quả tăng cân cao.

- Đặc biệt, theo kinh nghiệm của nhiều người đã tăng cân bằng mật ong và trứng gà cho rằng, các bạn nên uống sau khi ăn sáng xong thì hiệu quả sẽ càng cao hơn.

- Mỗi tuần, các bạn nên áp dụng thực đơn tăng cân nhanh này từ 1-2 lần là đủ. Bởi vì trong trứng gà có nhiều Cholesterol, nếu dùng quá nhiều sẽ có nguy cơ gây xơ vữa động mạch, cao huyết áp…

Bên cạnh thực đơn tăng cân này, các bạn cũng nên tạo những bữa ăn phong phú, đầy đủ dưỡng chất và đừng quên tập thể dục, chơi thể thao. Lối sinh hoạt lành mạnh này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, hiệu quả và an toàn.

Bạch tuộc nướng, hấp hay luộc đều là những món ăn khoái khẩu của cánh mày râu. Và giờ đây, nam giới lại có thêm một lý do để thưởng thức món ăn hấp dẫn từ nguồn nguyên liệu này: Đó chính là công dụng tăng cân, tăng cơ nhanh của bạch tuộc.

Ăn bạch tuộc để phát triển cơ bắp

Một trong những dưỡng chất quan trọng nhất đối với sự phát triển của người gầy đó chính là chất đạm và proten. Mà lượng dinh dưỡng này trong bạch tuộc là vô kể. Theo tạp chí Amino Acids, tỷ lệ protein ngang với ức gà (30 g protein trên 100 g trọng lượng) và cao hơn hẳn so với các loại hải sản khác như cá hồi, tôm hùm, mực ống. Thực phẩm này còn ít chất béo, giàu vitamin và dưỡng chất, vừa tốt cho tiêu hóa vừa hỗ trợ trao đổi chất.

Hơn nữa, sau mỗi giờ tập luyện tăng cân mệt mỏi, ăn bạch tuộc giúp hạn chế các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng quá mức và giảm nguy cơ cảm cúm sau. Có được công dụng này chính là nhờ một hợp chất chống oxy hóa có tên là taurine. Đặc biệt, một nghiên cứu Nhật Bản còn chỉ ra rằng taurine trong bạch tuộc có khả năng bảo vệ bạn khỏi suy tim.

Món ngon hấp dẫn từ bạch tuộc

Có rất nhiều cách để chế biến bạch tuộc thành món ngon hấp dẫn khó chối từ. Bạch tuộc nướng, hấp, luộc hay xào đều rất thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Ăn bạch tuộc, người gầy còn không lo thiếu chất do khi chế biến, bạn thường kết hợp cùng với rau củ, sa tế, đôi khi là thịt ba chỉ… Vị dai giòn, sật sật của bạch tuộc sẽ hấp dẫn bạn ngay từ cái nhìn đầu tiên.

Mách nhỏ: Ngoài thực đơn tăng cân từ bạch tuộc, người gầy còn nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao nghiêm túc, bài bản. Bên cạnh đó, để tạm biệt thân hình “cò hương” trong một thời gian ngắn, người gầy cũng nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân CM 5000. Sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại sẽ cung cấp cho người gầy lượng dinh dưỡng tối ưu.

Đúng như tên gọi của món ăn này, giò heo ninh măng khô gồm có hai thành phần chính là giò heo và măng khô. Giò heo béo ngậy, mềm, tan trong miệng cộng với vị dai dai, giòn giòn và mùi vị hấp dẫn của măng sẽ tạo thành một món ăn đầy hấp dẫn, khiến bạn không thể chối từ.

Giá trị dinh dưỡng của món ăn

Là nguồn thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, giò heo luôn được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là người gầy. Ngoài lượng đạm dồi dào, giò heo còn rất giàu chất béo và nguồn vitamin, dưỡng chất dồi dào.Chỉ cần 100g giò heo cũng đã cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất, bao gồm: 15,8g protit; 26,3g mỡ; 1,7g chất tổng hợp.

Móng giò giàu dinh dưỡng, có tác dụng bổ huyết, nhiều sắt và vitamin A, B. Ăn móng giò còn giảm suy nhược thần kinh, giúp ngủ ngon. Ngoài ra, chất keo trong móng giò còn giúp các tế bào da không bị khô nhăn, nhờ đó da luôn căng bóng. Do đó, một thực đơn tăng cân với nguồn thực phẩm là giò heo sẽ giúp người gầy nhanh chóng cải thiện cân nặng, sở hữu vóc dáng đầy đặn, cân đối và làn da bóng mượt, căng mịn.

Cách chế biến món gò heo hầm măng

Nguyên liệu cần có để làm món ăn này bao gồm:

• - 1kg thịt móng giò. Bạn nên chọn phần móng, khi ăn sẽ ngon hơn.
• - 200gram măng khô
• - Mộc nhĩ, hành khô
• - Gia vị nêm nếm vừa ăn cùng với hành lá và một nắm ngò nhỏ.

Cách chế biến:

Trước khi chế biến món ăn này, bạn ngâm măng khô trong vòng 24 giờ - 30 giờ cho nở mềm và mất nước đen. Sau đó, luộc măng với nước muối. Luộc hai hoặc ba lần cho thật sạch. Rửa măng thật kĩ để loại bỏ hết các chất độc và măng được trắng. Tiếp đó, thái măng thành từng miếng vừa ăn.

Mộc nhĩ ngâm với nước cho thật nở, làm sạch, cắt miếng bản to.Hành khô bóc vỏ, đập dập và băm nhỏ. Nấu nóng dầu ăn, cho măng vào xào cùng với một ít gia vị.

Móng giò heo nướng vàng trên lửa, cạo sạch, chặt khúc vừa ăn, ướp với chút bột nêm trong khoảng 30 phút cho ngấm.

Lấy một cái nồi sạch, xào săn giò heo rồi cho nước lạnh vào. Tùy vào số lượng người ăn mà ước lượng cho lượng nước phù hợp. Ban đầu nên để lửa to để nước sôi. Lưu ý vớt bọt thường xuyên để nước được trong. Tiếp đó, vặn lửa nhỏ và ninh giò heo thật nhừ. Ninh trong khoảng nửa tiếng rồi cho măng khô vào. Khi gần chín thì cho mộc nhĩ vào, nêm nếm lại vừa ăn.

Món canh đạt yêu cầu thì múc ra tô, nêm thêm hành ngò thái nhỏ và thưởng thức.Người mới ốm dậy hoặc những người muốn cải thiện cân nặng nên sử dụng món ăn này thường xuyên. Với lượng calo dồi dào, giò heo hầm măng sẽ giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.

Chúc bạn nhanh tăng cân với món ăn này!

Tăng cân cho người gầy không quá khó, quan trọng là bạn phải ăn uống đúng cách và tập luyện đầy đủ. Cùng http://www.duocbaokhang.info/ khám phá phương pháp ăn tăng cân hiệu quả được người áp dụng thành công dưới đây nhé!

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng đối với cân nặng của bạn. Ăn uống điều độ, hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng là điều bạn nên làm nếu muốn thoát khỏi thân hình “cò hương” của mình. Phương pháp ăn tăng cần rất đơn giản, chỉ cần bạn thực hiện những lời khuyên sau:

1. Thời gian ăn

Bạn nên ăn uống theo đúng thời gian định sẵn, tất nhiên phải phù hợp với đồng hồ sinh học. Các bữa ăn cần cố định thời gian phù hợp, nếu bạn ăn quá sớm hoặc quá trễ đều sẽ không tốt.

2. Số lượng bữa ăn

Với người cần tăng cân, nên ăn nhiều bữa hơn người muốn bình thường. Như vậy, mỗi ngày bạn sẽ ăn nhiều bữa nhỏ, trong đó 3 bữa chính, còn lại 2-3 bữa phụ xen kẽ vào một giờ cố định (9h30, 3h30 chiều, tối trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút.

3. Thực phẩm nên ăn để tăng cân

Bữa chính:

Bạn cần ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

- Bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi...)

- Chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…)

- Chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng)

- Rau quả đa dạng.

* Những thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay… nên được bổ sung thường xuyên vào bữa ăn.

Khi áp dụng phương pháp ăn tăng cân, bạn nên thưởng thức nhiều món được chế biến theo cách chiên, xào, nướng, súp có nước béo… Các món luộc chay thông thường nên hạn chế. Đặc biệt, trước bữa ăn chính khoảng 2 giờ, bạn không nên ăn vặt.

Bữa phụ:

Với bữa phụ, bạn nên “măm măm” sữa, chè ngọt, chuối, bánh bông lan, yaourt, khoai lang, bắp, kem…